¿Trabajar desde casa es reducir el estrés?
Jordan Friedman, un entrenador de estrés de Nueva York ha estado desarrollando programas de manejo del estrés durante más de 20 años. Algunos de los principales factores de estrés sobre los que sus clientes se preocupan son el dinero, los desplazamientos y demasiado para hacer en muy poco tiempo. Él cree que estamos más estresados hoy que hace 20 años. Se refiere especialmente a las distracciones que son impulsadas por la tecnología. Él coincide en que la tecnología sin duda puede reducir el estrés, pero por el contrario también puede causar lo. Hay numerosos correos electrónicos y mensajes de texto a los que debemos atender, tweets y mensajes de Facebook para publicar, todos exigiendo nuestra atención, lo que produce una respuesta de estrés que a menudo es continua y continua dentro de nosotros. Tenemos una necesidad compulsiva de estar conectados todo el tiempo. Esto puede llevarnos nuestro tiempo para relajarnos, dar un paseo y no pensar en quién está tratando de comunicarse con nosotros.
Para proteger nuestra salud mental y física nos aconseja prestar más atención a la reducción del estrés. Estar estresado puede afectar nuestro cuerpo porque produce desgaste y cuando estamos constantemente estresados nuestros órganos y sistema inmunológico se convierten en un saco de boxeo de nuestra respuesta al estrés. Sin embargo, el stress es vital para nuestro bienestar, ya que nos mantiene motivados y puede ser salvavidas en nuestra respuesta de pelea o vuela, pero si estamos expuestos a él todo el tiempo puede volverse corrosivo. Puede hacer que nuestro sistema inmunitario se debilite haciéndolo más susceptible a enfermedades en el medio ambiente. El estrés puede causar presión arterial alta que contribuye a problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Puede tener un impacto en nuestro sueño ya que cuando nos estresamos durante el día a menudo puede hacer que sea más difícil para nosotros dormir por la noche, lo que nos hace sentir cansados al día siguiente haciéndonos aún más estresados.
Por lo tanto, por estas razones es prudente tomar medidas para reducir el estrés en nuestros días. Puede ser tan simple como tomar 10 segundos lejos del trabajo para ver una hermosa foto que tomamos en nuestras últimas vacaciones y convertirla en nuestro protector de pantalla. Centrarse en ese océano, montaña o playa puede aliviar los sentimientos estresados al instante. Podemos hacer ejercicios de respiración de un minuto, podemos hacer ejercicio, podemos dar un paseo de diez minutos por el parque. Podemos meditar cada día. Lo principal es encontrar algo personal que nos ayude a desconectarnos y sentirnos más relajados.
Como COVID-19 nos ha enviado a muchos a casa para trabajar, los tres grandes factores de estrés de los que los clientes de Jordan hablan se han reducido considerablemente. Viajar diariamente ya no es un problema. ¡Se puede levantarse más tarde para estar en nuestros escritorios a tiempo e incluso tomar una taza de café recién hecha a nuestro lado! Tenemos más dinero en nuestros bolsillos como estamos ahorrando en la gasolina y en el mantenimiento del coche. Tener demasiado que hacer y demasiado poco tiempo para hacerlo ya no es un problema, ya que el tiempo extra ahorrado de los desplazamientos se puede invertir de nuevo en estas tareas.
Por lo tanto ¿trabajar desde casa en 2021 es más estresante que trabajar en la oficina antes de COVID-19 en 2020? ¡Realmente lo dudo!